Назвали период, в который женщинам опасно худеть

Похудение для организма это стресс. Особенно для женщин. Для них самым неудачным временем для начала диеты - первая половина менструального цикла.

Об этом рассказал Святослав Киричек, диетолог из Чернигова.

"Строгая диета провоцирует организм еще больше запасать жир. Лучше есть чаще, но малыми порциями. Диаметр тарелки для женщин должен составлять не более 20 сантиметров, для мужчин - 24. Так человек будет сыт, но и не переест. Если почувствовали слабость или головокружение , следует положить под язык несколько кусков сахара рафинада", - советует диетолог.

Надо сначала сделать разгрузочные дни. Следует готовить овощные салаты, заправленные маслом, или сырые или запеченные яблоки.

Есть по 250 г шесть-восемь раз в день.

Пить зеленый чай без сахара или сок клюквы. Надо выбрать один продукт и есть его целый день. Например, сварить на воде гречку без соли и употреблять ее в неограниченном количестве.

Разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете первого типа, истощении организма, беременности и грудном кормлении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выпустили мороженое от похмелья

После разгрузочных дней нужно соблюдать легкую диету. Можно есть легкие супы, вареный куриную грудку, нежирную вареную рыбу, постную говядину, овощные салаты, заправленные лимонным соком, каши, приготовленные на воде, цельнозерновой хлеб, кисели, кефир, йогурты натуральные, сыр, желе, зеленый и травяной чаи.

×