На состояние здоровья влияет время завтрака.
Чтобы похудеть, лучше старайтесь не есть поздним вечером. Интервальное голодание может помочь в этом. Стремление закончить есть до 17:00 или 18:00 может быть хорошей целью", говорит Parad кардиолог Мэри Бранч.
Исследование 2022 года показало, что поздний ужин может привести к увеличению веса. Ожирение и избыточный вес могут увеличить риск сердечных заболеваний. Доктор Бранч ежедневно завтракает в 7:45.
"Это помогает запустить мой циркадный ритм в день. Еда перед работой может повысить эффективность и продуктивность. Вашему мозгу нужна энергия, чтобы хорошо работать", - говорит доктор.
Время завтрака, выбранное Мэри, важно для человеческого организма - по крайней мере, согласно одному опубликованному в 2023 году исследованию. Исследователи обнаружили, что у людей, которые завтракали до 8 утра и перестали есть до 21, имели меньшие шансы на сердечные заболевания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Забудьте об овсянке: какой на самом деле английский завтрак
Но существует ли такое понятие, как есть "слишком рано"? Не совсем. "Есть слишком рано - это не проблема. Все зависит от вашего распорядка дня. Если вы работаете в 6 утра, есть рано - это хорошо", - сказала доктор Бранч.
Если вы следите за весом или в процессе похудения, важно не пропускать завтрак. Именно первый приём пищи заряжает вас энергией на весь день.
Чтобы быть стройными, нужно выбирать низкокалорийные завтраки. Предлагаем пять вкусных, сытных и низкокалорийных завтраков, которые помогут сохранить форму.
3 
1
Комментарии