Назвали лучшее время суток, когда есть греческий йогурт

Греческий йогурт считается одним из самых полезных продуктов для пищеварения, похудения и поддержания энергии.

Но не менее важно, когда именно его употреблять: от этого зависит, получит ли организм максимум пользы из белка, пробиотиков и кальция.

Эксперты назвали лучшее время суток, чтобы наслаждаться греческим йогуртом без ущерба для фигуры.

Греческий йогурт - это густой молочный продукт, изготовленный путем дополнительной фильтрации обычного йогурта. Во время этого процесса удаляется излишняя сыворотка, в результате чего содержание белка растет почти вдвое, а количество лактозы и углеводов уменьшается.

Такой йогурт:

имеет густую, кремовую консистенцию;

насыщает лучше, чем обычный;

содержит мало сахара;

легче усваивается организмом.

Среди вариантов на рынке, если тебя интересует, какой йогурт самый полезный, греческий занимает обычно первое место.

Чем полезен йогурт

Польза йогурта основана на сочетании белка, кальция, пробиотиков и ферментов. Но именно греческий вариант имеет ряд преимуществ:

поддерживает здоровую микрофлору кишечника;

помогает восстанавливать мышцы после физических нагрузок;

регулирует уровень сахара в крови;

долго сохраняет чувство сытости;

содержащий кальций, калий, фосфор и витамины группы B.

В сочетании с ягодами, семенами или орехами греческий йогурт становится полноценным приемом пищи.

Когда лучше есть греческий йогурт

Результаты исследований показывают, что максимальная польза йогурта проявляется тогда, когда его используют:

В первой половине дня

Греческий йогурт на завтрак или как перекус между завтраком и обедом:

стабилизирует уровень сахара;

поддерживает энергию до следующего приема пищи;

дает длинное чувство сытости благодаря белкам.

Это идеальный вариант для тех, кто контролирует аппетит или пытается снизить количество перекусов в течение дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет за две недели с организмом, если регулярно есть йогурт

После физических нагрузок

В послетренировочный период организм особенно нуждается в легкоусвояемом белке. Греческий йогурт помогает:

восстановить мышцы;

уменьшить воспаление;

восполнить запасы аминокислот.

Его можно есть как самостоятельно, так и прибавлять в полосе или сочетать с фруктами.

Кому не стоит употреблять греческий йогурт

Несмотря на пользу, греческий йогурт подходит не всем. Есть ситуации, когда его следует избегать или употреблять с осторожностью:

При индивидуальной непереносимости лактозы. Хотя греческий йогурт содержит меньше лактозы, он может вызывать дискомфорт у людей с повышенной чувствительностью.

При обострении гастрита или язвенной болезни. Кисломолочные продукты в этот период могут раздражать слизистую желудка.

В случае проблем с кислотностью. Йогурт лучше не употреблять на ночь или натощак с кислыми фруктами.

При аллергии на молочный белок. В таком случае следует полностью избегать всех молочных продуктов, включая йогурты.

×