Щоденне вживання йогурту може стати справжнім ритуалом для підтримки здоров'я та гарного самопочуття.
Цей кисломолочний продукт багатий на корисні пробіотики, білки, кальцій та вітаміни, що позитивно впливають на роботу травної системи, зміцнюють імунітет та допомагають підтримувати здоров'я кісток.
Проте, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру та обирати йогурти без зайвих додатків.
Розповімо, що станеться за два тижні з організмом, якщо регулярно їсти йогурт.
Найкраще обирати грецький йогурт, який містить багато білка і не містить цукру. Доповнювати смак можна ягодами, фруктами, горіхами, якщо хочеться отримати більш солодкий смак додавай трохи меду. Втім, йогурт можна перетворити на більш ситну страву – якщо використовувати її як соус до м'яса та салату.
Головна властивість йогурту, про який всі знають – сприятливий вплив на мікрофлору кишечника. А ще такі регулярні перекуси допоможуть контролювати харчову поведінку.
Вже приблизно через два тижні регулярного вживання йогурту почнете помічати, що вам хочеться їсти менше солодощів та шкідливих продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як кефір та йогурт впливають на кишківник: пояснення
Живіт після такого перекусу почуватиметься набагато комфортніше, ніж після булочок чи сухих перекусів - без неприємної тяжкості та частих запорів.
Адже коли немає здуття, фігура однозначно виглядає стрункішою, що дозволяє носити облягаючий одяг.
Завдяки благотворному впливу на ШКТ, вживання йогурту може опосередковано вплинути і на стан шкіри та допоможе позбавитися від висипань - у тому випадку, якщо поява прищів пов'язана саме з твоїм раціоном, який не дуже корисний.
Хто страждає непереносимістю лактози, вживання продуктів з її високим вмістом може спричинити проблеми з травленням, від здуття живота та газів до спазмів і серйозного болю в животі.
Якщо говорити про сири, то не всі заборонені тим, хто на дієті. Існує кілька видів сирів, якими люди, чутливі до лактози, можуть насолоджуватися в помірних кількостях.
3 
1
Коментарі