Организм всегда нуждается в употреблении полезных фруктов и овощей.
Но важно знать, когда их есть полезнее всего и они хорошо усваиваются. Ведь любые продукты имеют лучшее время для употребления.
Фрукты, например, лучше есть в первой половине дня, пишет pixelinform.
Причина в том, что содержащийся в них сахар обеспечивает тело энергией, которая используется в различных процессах жизнедеятельности, и отлично усваивается до вечера. Ночью, когда организму нужен отдых, дополнительная энергия не требуется.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет с организмом, если есть только яблоки
Более того, примерно после 18:00–19:00 обмен веществ замедляется. Это означает, что организм просто не успевает переработать поступивший сахар. В результате вы можете столкнуться с проблемами со сном вплоть до бессонницы, отеков и других неприятных последствий.
Кроме того, высока вероятность того, что клетчатка тоже не успеет переработать до ночи и спокойный сон сменится изжогой, вздутием и газообразованием.
С наступлением весны нужно укреплять иммунитет, ведь организм истощен в течение зимы и уровень гемоглобина значительно снижается.
Если дефицит железа невелик, в большинстве случаев достаточно соблюдать назначенную диету. Добавляйте в рацион продукты, содержащие высокий показатель железа. Ешьте печень говяжью, свиную прежде всего. Также добавьте в рацион мясо крупного рогатого скота, птицы. Ешьте рыбу, яичные желтки, гречку, овсяную кашу, кукурузу, морковь, помидоры, свеклу, зелень и овощи зеленого цвета.
3 
1
Комментарии