Лето - это щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды. В умеренных количествах они одинаково полезны, но некоторые могут стать препятствием на пути к похудению.
Если вы на диете, не обращайте внимания на калорийность ягоды или фрукта, отмечает диетолог Наталия Самойленко, о которой пишет 24TV.
"Вопрос не в количестве калорий, а в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это означает, что фрукты нужно выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами - эти 2 цифры важнее калорийности продукта", - говорит диетолог.
Есть 5 фруктов, которые мешают похудению: арбуз, дыня, виноград, персики и манго.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть, не соблюдая режим и диеты
Например, арбуз. Эта ягода имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу. Но на самом деле гликемический индекс арбуза такой же, как у французского багета или картофеля фри. Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови достаточно высока, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и ниже способность организма к сожжению жира.
Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не работали в зале, бесконечные прыжки инсулина в течение дня не дадут возможности получать желаемый результат. Эффективно худеть человек может только при низком инсулине.
Шведский диетолог Анна Юханссон создала монодиету, которой нужно придерживаться 6 дней. Смысл диеты, которая получила название "6 лепестков", заключается в том, что необходимо есть один и тот же вид продукта в течение дня.
6 
35413
Комментарии