Назвали единственный вид ореха, который помогает эффективно худеть

Люди, которые регулярно едят орехи, меньше набирают вес и снижают риск ожирения.

Кто включает орехи в свой рацион, испытывают большую пользу для метаболизма. Таковы новые результаты исследований врачей, пишет eatingwell.

"Орехи - это отличная пища для похудения, поскольку они наполнены здоровыми жирами, способствующими сытости, а также белками и клетчаткой, чтобы поддерживать сытость. Хотя орехи богаты питательными веществами и содержат достаточное количество калорий на порцию, это не причина избегать их. Следите за порциями и стремитесь к одной-двум порциям в день", - говорит зарегистрированный диетолог Бьянка Тамбурелло.

Все орехи являются полезной пищей, идеально упакованной природой, и каждый из них приносит пользу здоровью. Однако когда речь заходит о похудении, нам придется выбрать миндаль как лучший орех, который поможет вам похудеть.

Если вы ищете сытную закуску, чтобы улучшить свое здоровье во время похудения, ищите миндаль. Вы знаете, что с миндалем вы предоставите своему телу дополнительное количество качественных питательных веществ, которые могут помочь вам в достижении целей похудения. Миндаль отлично подходит для похудения по нескольким причинам.

Имеет высокое содержание клетчатки

"Клетчатка является важным питательным веществом в большинстве диет, особенно зная, что средний американец потребляет лишь половину ежедневного рекомендуемого количества", - говорит диетолог Саманта Маклеод в Fresh Communications.

Если вы пытаетесь похудеть, клетчатка может быть важной, поскольку она помогает вам дольше оставаться сытыми.

Богатая клетчаткой пища, как миндаль, также связана с улучшением обмена веществ, меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, лучшей функцией пищеварения и, возможно, даже меньшим риском рака толстой кишки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие орехи полезнее: жареные или сырые

Обладает противовоспалительными свойствами

Миндаль имеет высокое содержание противовоспалительных растительных соединений, называемых флавоноидами, полифенолами и проантоцианидинами. Исследования обнаружили, что миндаль, особенно его кожура, может иметь даже больше антиоксидантов, чем считалось ранее.

Продукты с противовоспалительными свойствами, например миндаль, помогают в снижении веса, поскольку избыточный вес может привести к хроническому воспалению. Это повышает риск таких метаболических заболеваний, как диабет 2 типа и резистентность к инсулину.

Богат белком

Ваше тело постоянно восстанавливает и поддерживает ваши кости, мышцы, клетки и ткани, и для этого ему нужен белок. Тамбурелло отмечает, что чрезмерное ограничение пищи, распространенное заблуждение во время похудения, может привести к чрезмерному съедению пищи позже. Пища с высоким содержанием белка замедляет пищеварение, обеспечивая сытость.

Белок является ключевым для поддержания мышечной массы. Мышечная масса – это метаболически активная ткань, которая помогает повысить уровень основного метаболизма – количество калорий, которое нужно вашему телу для основных функций. Более высокий уровень метаболизма приводит к сжиганию большего количества калорий.

Поддерживать процесс похудения также помогут орехи кешью, грецкие орехи и фисташки.

×