Семечки подсолнуха идеально подходят для перекуса. Они надолго утоляют голод и обеспечивает организм множеством полезных витаминов и минералов.
В 100 граммах семечек содержится 79% суточной потребности в жирах, 34% — в белках, и 7% — в углеводах. Пишет ресурс о здоровом питании Naturalfoodseries.
Семечки подсолнуха приносят здоровью человека такую пользу:
1. Снижают уровень холестерина.
2. За счет высокого содержания кальция, магния, меди и фосфора укрепляют кости и предотвращают их ломкость.
3. Улучшают процесс усвоения глюкозы, помогая при этом регулировать ее уровень .
4. Содержат 76% суточной потребности в селене. Этот микроэлемент способствует очищению организма от продуктов обмена веществ и стимулирует восстановление клеток, поврежденных токсинами.
5. Являются богатым источником витамина Е: в 100 граммах семечек подсолнуха содержится 166% суточной потребности организма. Это вещество защищает клетки кожи от пагубного воздействия ультрафиолета и способствует ее омоложению.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты для быстрой очистки печени
6. Благодаря высокому содержанию белков способствуют быстрому восстановлению поврежденных клеток организма и улучшают иммунитет. Являются отличной альтернативой мясному белку.
7. Помогают быстро и надолго утолить голод. Улучшают обмен веществ.
8. Позволяют уменьшить риск развития рака. Все благодаря высокому содержанию веществ, которые защищают клетки организма от последствий окисления. Также за счет клетчатки, которая облегчает очистку прямой кишки от отходов, тем самым уменьшая риск развития в ней рака.
9. Улучшают сон и настроение. Магний, содержащийся в семечках подсолнуха, способствует повышению уровня гормона радости и уменьшению гормона стресса. Кроме того, в этом продукте есть аминокислоты, которые помогают укрепить сон и избавиться от тревожности.
10. Полезные для гипертоников. Содержат кальций, магний, калий — минералы, которые помогают стабилизировать давление и улучшить состояние сосудов.
11. Способствуют росту и блеску волос, увеличению их объема. Все за счет того же витамина Е, а также благодаря кальцию, магнию, калию и железу, которые стимулируют образование новых клеток крови и тем самым улучшают кровообращение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты с наибольшим количеством витаминов
В 100 граммах семечек содержится 584 килокалории. Этот продукт богат на такие полезные вещества, как кальций, фолиевая кислота, железо, витамины Е и группы В, магний, фосфор, цинк, медь, калий, селен и омега-3 жирные кислоты.
5 
1
Комментарии
2