Можно ли есть бананы каждый день: эксперты дали четкий ответ

Бананы - популярный и питательный фрукт, который обеспечивает организм энергией и полезной клетчаткой.

Однако даже этот, казалось бы, безопасный продукт следует употреблять в разумных количествах - особенно людям с определёнными проблемами со здоровьем, пишет Verywell Health.

По данным ресурса, оптимальная норма для здорового человека - два-три банана в день. Такую рекомендацию дает диетолог, доктор медицинских наук Александра Розеншток. Она отмечает, что при нормальной работе почек такое количество не представляет никакой угрозы.

Впрочем, чрезмерное употребление бананов может стать проблемой для людей с нарушениями функции почек. В таких случаях существует риск гиперкалиемии - повышения уровня калия в крови. Это может вызвать серьезные симптомы, включая сердечные аритмии, мышечную слабость или даже паралич.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снизить холестерин: диетологи назвали эффективный фрукт

Несмотря на это, людям с диабетом бананы не противопоказаны, подчёркивает Розеншток.

Еще один важный нюанс - возможен желудочно-кишечный дискомфорт, если злоупотреблять фруктом. По словам другого эксперта, доктора медицинских наук Саманты Диерас, бананы содержат много FODMAP-углеводов (ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы). У некоторых людей эти вещества могут вызвать вздутие, газообразование и диарею.

В частности, высокое содержание клетчатки в бананах способно ухудшить самочувствие людей с синдромом раздраженного кишечника или другими заболеваниями ЖКТ.

Вывод: для большинства людей без хронических проблем со здоровьем два-три банана в день - вполне безопасная норма. Однако в случае сомнений или имеющихся болезней лучше посоветоваться с врачом или диетологом.

Шелковица известна своими вкусными плодами. Эта ягода является ценным ресурсом, нашедшим свое использование в пищевой, фармацевтической, текстильной и других отраслях промышленности, а также в косметологии.

×