Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала о медитации.
"К концу рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, многие люди практикуют медитацию", - пишет она в Facebook.
Супрун подчеркнула, что медитация - это не обязательно сиденья в позе лотоса. Это общий термин, обозначающий способность концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей. Человек может медитировать где угодно и в любом положении.
"Независимо от того, какой тип фокусировки, вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Исследования показывают, что медитация может улучшить все эти когнитивные функции", - сказала Супрун.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Это большой шаг в неправильном направлении" - Супрун о самоубийстве
Практика медитирования способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, который играет важную роль в работе памяти. У людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.
Супрун считает, что иногда такое перезагрузки полезно делать во время работы.
"И не обязательно оно должно быть длительным. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память. Если чувствуете чрезмерное напряжение или стресс на работе - попробуйте отвлечься и несколько минут помедитировать. Это может стать хорошей зарядкой для вашего мозга и тела", - посоветовала она.
Память тренируют специальные приложения и программы. Ученые доказали, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения задач во время игры.
3 
35413
Комментарии