суббота, 25 мая 2024 00:30

Кому можно есть перед сном и не набирать вес: объяснение диетолога

Кому можно есть перед сном и не набирать вес: объяснение диетолога
Дієтолог назвав умову, коли перед сном можна їсти Фото: pinterest

За несколько часов до сна лучше отказаться от еды.

Об этом не раз напоминают медики.

А чтобы более эффективно тратить запас энергии и не набирать лишний вес многие отказываются от еды уже после шести вечера. Но это правило касается далеко не всех, говорят диетологи.

Есть на ночь все-таки можно. Однако делать это можно только в тех случаях, когда человек строго следит за потреблением калорий.

Если перекус перед сном не превышает его дневную норму калорий, то он не принесет вреда, отметил врач.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты, которые лучше есть перед сном, а которых избегать

"В какое время вы съедите ваш суточный калораж, вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а затем на ночь съесть 2000 калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, это на здоровье", - объяснил врач.

Если бессонница становится обычным явлением каждый вечер и вам тяжело удается заснуть, то стоит посмотреть свой рацион. Потребление некоторых продуктов может помочь вам спать лучше.

К примеру, вишневый сок богат триптофаном, вызывающим мелатонин, а также повышает уровень инсулина в организме, что может сделать тело немного "ленивым и сонным". Это исследование показало, что потребление вишневого сока дважды в день увеличивает время сна до 90 минут.

Сейчас вы читаете новость «Кому можно есть перед сном и не набирать вес: объяснение диетолога». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 35413
Голосование Какие условия мира и остановка войны для вас приемлемы
  • Отказ от Донбасса, но вывод войск РФ со всех остальных территорий
  • Замороження питання Криму на 10-15 років
  • Отказ от Крыма и Донбасса при предоставлении гарантий безопасности от Запада по всем остальным территориям
  • Остановка войны по нынешней линии фронта
  • Лишь полный отвод войск РФ к границам 1991-го
  • Ваш вариант
Просмотреть