За несколько часов до сна лучше отказаться от еды.
Об этом не раз напоминают медики.
А чтобы более эффективно тратить запас энергии и не набирать лишний вес многие отказываются от еды уже после шести вечера. Но это правило касается далеко не всех, говорят диетологи.
Есть на ночь все-таки можно. Однако делать это можно только в тех случаях, когда человек строго следит за потреблением калорий.
Если перекус перед сном не превышает его дневную норму калорий, то он не принесет вреда, отметил врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты, которые лучше есть перед сном, а которых избегать
"В какое время вы съедите ваш суточный калораж, вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а затем на ночь съесть 2000 калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, это на здоровье", - объяснил врач.
Если бессонница становится обычным явлением каждый вечер и вам тяжело удается заснуть, то стоит посмотреть свой рацион. Потребление некоторых продуктов может помочь вам спать лучше.
К примеру, вишневый сок богат триптофаном, вызывающим мелатонин, а также повышает уровень инсулина в организме, что может сделать тело немного "ленивым и сонным". Это исследование показало, что потребление вишневого сока дважды в день увеличивает время сна до 90 минут.
3 
35413
Комментарии