И.о. министра здравохранения Украины Ульяна Супрун заявила, что дневной сон полезен для большинства людей, но должен быть непродолжительным и не заменять полноценный ночной сон.
"Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна", - написала она на странице в Facebook.
Дневной сон имеет положительные эффекты на организм человека при нескольких условиях.
"Сон должен быть не слишком длительным - не более одного часа. Оптимальная продолжительность дрема - 20-30 минут. Но применять сон как отдых в течение дня лучше тогда, когда ночью вы также спите полноценно", - отмечает Супрун.
Иначе организм будет компенсировать это длительным дневным сном. Это негативно влиять на самочувствие и производительность, добавляет медик.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили, какое ежедневное средство гигиены вызывает диабет
"Если долго спать днем, есть риск проснуться с чувством тяжести и инертности. Длительный сон в середине дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Это может привести к нарушению режима дня и, как следствие, появлению неконтролируемого голода, нарушению сна и недостатка энергии", - написала и.о. министра.
Американские ученые опровергли распространенное мнение о эффекте похудения от употребления кофе. В исследовании принимали участие 50 здоровых людей в возрасте от 18 до 50 лет.
4 
1
Комментарии