Жажду в летние жаркие дни можно утолять не только водой. Есть лучшие варианты, чтобы избежать обезвоживания.
Британский врач Наташа Фернандо утверждает, что есть напитки, которые более эффективно увлажняют организм, пишет Life.
Молоко способно дольше удерживать жидкость в организме благодаря своему составу, оно содержит сахар, белки, жиры и натрий, которые замедляют опорожнение желудка и помогают организму сохранять водный баланс.
Альтернативой может стать соевое молоко. Этот напиток содержит электролиты, необходимые для восстановления жидкости в организме в жаркую погоду.
Кроме того, среди полезных вариантов эксперт выделила кокосовую воду и огуречный сок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя пить в жару: три самых вредных напитка, которые провоцируют инфаркт
Фернандо также рекомендовала в жаркие дни увеличить потребление овощей и фруктов с высоким содержанием воды, а количество мясной пищи и углеводов, напротив, сократить.
В жару важно внимательно следить за признаками обезвоживания. Среди основных симптомов - сильная жажда, редкое мочеиспускание, головокружение и чувство неустойчивости. Также должны насторожить усталость, сухость во рту, на губах и языке, впалые глаза, а также темно-желтая моча с резким запахом.
Если появились признаки обезвоживания, врач советует восполнять потерю жидкости постепенно, делая небольшие глотки, а не выпивая большое количество воды за один раз.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
3 
1
Комментарии