От бессонницы можно избавиться с помощью легких перекусов на ночь.
Но важно знать, что именно можно есть.
Бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием и бессонницей, утверждают медики из британской организации Sleep Charity.
"Правильное питание вечером безусловно является ключом к хорошему ночному отдыху. Некоторые продукты успокаивают мозг и способствуют быстрой засыпке", - говорится в сообщении.
Эксперты посоветовали людям с бессонницей перекусывать бананом. По их словам, банан, съеденный незадолго до укладки в постель, стимулирует выработку ключевых гормонов, успокаивающих мозг, и создают необходимое в этот момент для тела успокоение. В частности, за "включение" успокаивающих мозгов гормонов ответственен трипфтофан, содержащийся в составе плодов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от бессонницы после 50-ти: пять ключевых привычек
"Бананы богаты магнием и калием, которые могут помочь расслабиться как мышцам, так и разуму. Съешьте банан целиком или сделайте смузи", - добавляют медики.
Также людям с бессонницей они рекомендуют контролировать потребление кофеина и алкоголя. Эксперты отметили, что многие люди не отдают себе отчета в том, как много употребляют кофеин в день, и напомнили, что этот стимулятор содержат в себе чай, некоторые газированные напитки, шоколад, энергетические напитки и некоторые обезболивающие лекарства.
Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.
Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.
4 
1
Комментарии