Какие продукты надо есть для здоровых зубов

Неправильные продукты питания могут повредить наши зубы.

Зато, если подбирать их правильно, то здоровье зубов станет крепче - пишут "Економічні новини".

Список самых полезных продуктов для здоровья полости рта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали распространенный овощ, который на 80% снижает риск развития рака кишечника

Молочные продукты. Они насыщены кальцием, а потому очень полезны для костей и зубов. Поэтому надо употреблять больше молока, йогурта и сыра, чтобы иметь здоровые и крепкие зубы. Кроме того, они также содержат фосфор и белки, которые защищают зубы от кариеса.

Овощи. Такие овощи, как шпинат, сельдерей и морковь, богатые волокнами. Они имеют абразивные свойства, то есть способствуют очищению зубов от различного рода пятен. Овощи стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует вредные кислоты в полости рта и обеспечивает кальций и фосфаты для повторной реминерализации.

Фрукты. Богатые клетчаткой фрукты, например, яблоки являются прекрасным источником витаминов и минералов. Кроме того, фрукты имеют натуральные очистительные свойства. В частности, груша является поставщиком кислоты, которая нейтрализует воздействие на поверхность зубов.

Кунжутное семя. Стоит употреблять кунжут в виде семян или масла, так как этот продукт прекрасно избавляет от бактериального налета. Это очень важно для укрепления здоровья полости рта. Кунжут способствует исчезновению стрептококковых бактерий с этого налета и с слюны во рту.

Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов зеленый чай считается очень полезным для полости рта. Он снижает кислотность слюны и бактериального налета, предотвращает развитие кариеса. У зеленого чая есть антибактериальное действие, благодаря чему он предотвращает болезни десен.

×