Шесть часов ночного сна и 30 минут физических нагрузок положительно влияют на работу мозга.
В первую очередь они способствуют улучшению памяти на следующий день, пишет theguardian.
"Вывод состоит в том, что физическая активность и полноценный сон полезны для мозга", - сказала первый автор исследования Микаэла Блумберг.
В исследовании участвовали 76 взрослых британцев в возрасте от 50 до 83 лет, у которых ранее не выявляли признаков когнитивных нарушений или деменции.
Каждый день они выполняли разные упражнения для проверки памяти, внимания, скорости реакции и других способностей.
Исследователи обнаружили, что те, кто накануне занимался умеренной или интенсивной физической активностью в течение дополнительных 30 минут, обладали лучшей памятью.
В то же время увеличение времени сиденья способствует ухудшению кратковременной памяти.
Исследование имеет определенные ограничения, в том числе то, что участники имели высокий уровень образования, отличное здоровье и высокий уровень ежедневной физической активности.
Блумберг добавила, что пока не понятно, что именно влияет на память после физических упражнений, поскольку считается, что влияние нейромедиаторов длится всего несколько часов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Три причины, почему становится труднее засыпать с возрастом
Это исследование связано с фокусом на защите нашего мозга с возрастом.
"Мы все чувствуем снижение когнитивных способностей с возрастом, это нормальный процесс старения. Поэтому именно в этом возрасте мы начинаем задумываться: что можно делать каждый день, чтобы улучшить наши когнитивные функции", - отметила Блумберг.
С бессонницей сталкиваются миллионы людей по всему миру. Но она может проявляться по-разному у мужчин и женщин.
Исследователи установили, что нарушение сна чаще встречается у женщин. Причины этого явления связаны как с физиологическими, так и психологическими факторами.
4 
1
Комментарии