Как спланировать утро после пробуждения, чтобы навсегда забыть о головной боли и стрессе

Утро после пробуждения важно планировать, чтобы избежать стресса в течение дня.

В этом уверены британские ученые. Они считают, что грамотный тайм-менеджмент важен не только для работы, но и здоровья.

Потому они составили рекомендации, когда и что полезно делать, пишет Daily Mail.

Как показало исследование, уровень гормона стресса выше у мужчин и женщин, которые просыпаются в 05:22 и 07:21 утра. Также они склонны к болям в мышцах и плохому настроению. Тех, кто просыпается в это время, могут беспокоить головную боль и простуда.

Врачи отметили, что полезен для большинства подъем в 7 утра. Но здесь важно ежедневно соблюдать правила и бодрствовать слишком долго в выходные дни.

Идеальное время для утреннего приема пищи – 8 утра. Если завтракать после 9 утра, можно легко повысить вероятность развития диабета. Те, кто впервые за день начинает есть в 9 утра, чаще сталкиваются с проблемами с сердцем и сосудами.

При этом перед завтраком необходимо почистить зубы, чтобы эмаль изнашивалась медленнее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если не успеваете позавтракать: ключевое правило

Нельзя пить кофе натощак. Оптимальное время – с 9 до 14 часов. Не стоит пить бодрящий напиток после обеда, чтобы избежать проблем со сном.

Ученые также добавили, что в случае, когда хочется похудеть, тренироваться лучше с 06:30 до 08:30. В этом случае можно улучшить давление и сократить жир в области живота. Но следует добавить, что это правило касается только представительниц прекрасного пола.

Идеальное время для мужских тренировок – с 18 до 20 часов.

×