Лето приносит не только солнечные дни, но и невероятную жару.
Чтобы оставаться здоровыми и избежать простуды от холодных напитков и кондиционеров, следует соблюдать несколько простых рекомендаций.
Gazeta.ua делится советами, которые помогут пережить жару без ущерба здоровью.
Контролируйте употребление холодных напитков
Во время сильной жары холодные напитки кажутся самым лучшим спасением. Однако резкое охлаждение горла может привести к простуде или ангине.
Пейте воду комнатной температуры или немного охлажденную, но не ледяную.
Избегайте большого количества льда в напитках.
Выбирайте тёплые травяные чаи, которые помогут охладить организм естественным путем.
Настройте кондиционер правильно
Резкие перепады температуры между улицей и помещением могут отрицательно влиять на организм, вызывая простуду или обострение хронических заболеваний.
Установите температуру на кондиционере не ниже 22-24°C.
Избегайте прямого потока холодного воздуха, направленного на рабочее место или кровать.
Используйте функцию увлажнения воздуха, чтобы поддерживать оптимальную влажность в помещении.
Постепенное охлаждение
После пребывания на жаре не стоит резко охлаждаться, чтобы избежать теплового шока и простуды.
По возвращении домой принимайте прохладный, но не ледяной душ.
Постепенно охлаждайте тело: используйте веер или прохладные компрессы.
Оставайтесь в тени некоторое время, прежде чем заходить в кондиционированное помещение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Аномальная жара в этом году уже вызвала сотни смертей
Одевайтесь в соответствии с погодой
Одежда из натуральных тканей поможет телу дышать и поддерживать комфортную температуру, уменьшая риск перегрева.
Выбирайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Избегайте синтетических материалов, не пропускающих воздух.
Защищайте голову шляпой или панамкой во избежание теплового удара.
Соблюдайте режим питья
Обезвоживание может повысить риск простуды и снизить общую сопротивляемость организма.
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс.
Употребляйте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы, апельсины.
Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя, способствующих обезвоживанию.
Лето - время жарких дней, когда организм стремится к прохладе и стремительно теряет влагу. Первое, чего хочется в жару, - пить.
Вода - самое простое, чем можно преодолеть жажду. Однако хочется освежиться чем-нибудь вкусным. Попытайтесь прохладительные напитки, которые легко приготовить самим.
5 
1
Комментарии