Как кофе влияет на висцеральный жир: учёные обнаружили неожиданный эффект популярного напитка

Опасный висцеральный жир, накапливающийся вокруг внутренних органов, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболических нарушений.

Исследователи обратили внимание на простой напиток, который может быть связан с уменьшением количества жира. Речь идет о кофе. Но прежде чем наливать себе еще одну чашку, стоит знать о важном нюансе: значение имеет не только кофе, но и то, какой напиток выбирать, пишет verywellhealth.

Ее следует пить черной, без добавления сахара, сиропов или высококалорийных сливок, поскольку они могут нейтрализовать благотворное влияние.

Кофе может ускорить метаболизм

Кофе богат кофеином, который стимулирует нервную систему. Хотя кофе часто пьют для повышения энергии и бодрости, стимулирующее действие кофеина также временно ускоряет метаболизм сроком до трех часов. Некоторые исследования показывают, что это ускорение может достигать 5-20%.

Более быстрый метаболизм означает, что организм более эффективно использует калории даже в состоянии покоя, что со временем способствует снижению веса.

Кофе может усиливать окисление жиров

Еще одним полезным эффектом ускоренного метаболизма от употребления кофе есть улучшение окисления жиров. Это процесс расщепления молекул жира для использования их в качестве источников энергии, а не для их накопления.

Поскольку кофеин стимулирует нервную систему, увеличивается уровень нейромедиатора адреналина. Это сигнализирует жировым клеткам о необходимости высвобождения накопленных жировых молекул, делая их доступными для расщепления и использования в качестве источника энергии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Провоцирует рак: что не стоит добавлять в кофе

Кофе может улучшить контроль уровня сахара в крови

Некоторые исследования предполагают, что употребление кофе может помочь снизить уровень сахара в крови. Однако данные противоречивы и другие исследования предполагают, что она может повышать уровень сахара в крови.

Кофе содержит хлорогеновую кислоту - соединение, обладающее антиоксидантным и противовоспалительным действием, которое помогает расщеплять и перерабатывать сахар. Когда уровень сахара в крови лучше контролируется, снижается вероятность накопления избытка сахара в виде жира, особенно висцерального жира в области живота.

Исследования показывают, что кофе без кофеина также может способствовать метаболизму сахара и связан с меньшим риском развития диабета.

Кофе может улучшить физическую работоспособность

Некоторые люди используют кофеин перед тренировкой, поскольку его стимулирующее действие может повысить уровень энергии для физической активности. В отличие от энергетических напитков и предтренировочных добавок черный кофе - более натуральный вариант, не содержащий добавленного сахара или других обработанных ингредиентов.

Кофе содержит мало калорий

Черный кофе содержит очень мало калорий. Для тех, кто любит ароматизированные напитки, замена высококалорийных вариантов, таких как газировка, соки или заплаты, на черный кофе может помочь снизить калорийность. А это является ключевым компонентом устойчивого похудения.

×