Современный мир требует от нас постоянной продуктивности. Насыщенный ритм жизни часто лишает нас достаточного времени для отдыха. Появляется постоянное чувство усталости, которая свидетельствует не только о физическом истощении.
Усталость - это целый комплекс переживаний, связанный с перенапряжением нервной системы, эмоциональным выгоранием и потерей внутреннего ресурса. Сегодня эта усталость становится похожей на новую пандемию - массовую, хроническую и невидимую.
Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка предоставляет важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.
В этом тексте специалистка рассказывает, почему многие люди имеют хроническую усталость и чувствуют себя постоянно истощенными.
Что с нами происходит?
Мы живем во времена избытка информации, шума, контактов, ожиданий. Наш мозг, как компьютер со старой оперативной памятью - пытается обработать слишком много процессов одновременно.
Оповещения, рабочие письма, новости, постоянная тревога из-за глобальных событий - все это оставляет мало шансов на настоящее спокойствие. Добавляем к этому потребность чего-то "достигать", "быть полезным", "не останавливаться". В результате - имеем идеальный коктейль для хронического истощения.
Многим из нас знакомо ощущение, будто мы постоянно уставшие, даже если не делали ничего. Сил не хватает ни на работу, ни на общение, ни на обычные бытовые вещи. Это не о слабости или лени - это об истощении, которое стало привычной частью нашей жизни.
Листание ленты новостей или сериал до ночи - это не отдых
Три причины нашей усталости
Постоянная тревожность и неопределенность. Война, кризисы, перемены, потеря опор - все это истощает даже тех, кто "держался". Мы постоянно напряжены.
Смешение ролей. Мы работаем из дома, живем на работе, растворяемся в ролях родителей, партнеров, коллег и часто теряем себя.
Недостаточный "качественный" отдых. Листание ленты новостей или сериал до ночи - это не отдых. Это попытка убежать от реальности. А мозг - не обманешь.
Мы должны научиться уважать свои внутренние батареи
Что делать
Первый шаг - признать, что усталость - это не недостаток и не вина. Это - сигнал. Так же, как боль в теле, истощение говорит: "Остановись. Послушай себя". Мы нуждаемся не в еще одном совете "организуй свое время", а во внутреннем разрешении заботиться о себе.
Второй шаг - проверить свой ресурс. Что вас наполняет? Когда в последний раз вы искренне смеялись или просто ничего не делали, без чувства вины?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать ребенка успешным: основные аспекты воспитания
И третий - ежедневная забота о себе. Это не обязательно йога на рассвете или неделя молчания в горах. Иногда - это просто возможность сказать "нет", выключить телефон, пройтись пешком без наушников или поговорить с кем-то, кто вас понимает.
Мы должны научиться уважать свои внутренние батареи. Потому что мир вряд ли станет медленнее. Но мы можем научиться бережнее относиться к себе.
В первом тексте Валерия Ковбуз давала советы, что загадать украинцам на Рождество. Во втором тексте речь шла о движении вперед в условиях, когда жизнь вокруг меняется. В третьем материале психолог давала советы, как правильно двигаться к большой цели. В четвертом - рассказывалось о том, как научиться ставить свои интересы на первое место без угрызений совести. Пятый текст был полезен для тех, кто искал ответы на вопрос: как в трудные времена сохранять надежду на лучшее? В шестом материале психолог рассказала, как быть счастливым каждый день. А в седьмом - речь шла о том, как пережить горе. Восьмой текст был посвящен Дню Валентина. Девятый материал касался темы гаджетов в жизни детей. В десятом тексте психолог давала советы, как перестать покупать ненужные вещи. Одиннадцатый материал содержал советы, как избавиться от нездоровой самокритики.
5 
1
Комментарии