Специалисты заметили, что продукты по-разному влияют на настроение и эмоции человека. Поэтому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион.
"Прежде всего, исключите из рациона энергетические напитки и черный кофе. Кофе часто является основной причиной тревоги, особенно, если вы ею злоупотреблять. Постарайтесь на несколько недель отказаться от кофе и сравнить свое самочувствие. Если уж совсем не можете без кофе - ограничьтесь одной утренней чашкой", - рассказала ГолосUA диетолог Людмила Бабич.
Специалист советует снизить употребление сладостей.
"Лакомством с высоким содержанием сахара и крахмала женщины нередко "заедают" стресс. Хотя именно через эти компоненты стресс и усиливается. Пирожное, тортик или мороженое дают мгновенное ощущение комфорта. Но очень ненадолго. В крови резко возрастает, а затем падает уровень сахара, и провоцирует эмоциональные перепады. Если в состоянии тревоги захочется пожевать чего-нибудь сладенького - запаситесь бананами, курагой, мандаринами".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы полезные свойства свеклы
При плохом настроении специалисты советуют отказаться от употребления любых спиртных напитков. Спиртное действительно расслабляет, но ненадолго. Настроение может упасть ниже той отметки, с которой начинали пить.
"Чтобы повысить настроение, стоит есть больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов - это любые ягоды и зеленый чай. Прекрасно сказываются на настроении шоколад и бананы, а также любые цитрусовые", - советует специалист.
Нью-йоркский диетолог Кэрри Глассман назвала 5 популярных продуктов, которые не помогают справиться с депрессией. Среди них алкоголь, газированные напитки, фастфуд.
4 
35413
Комментарии