Фахівці помітили, що продукти по-різному впливають на настрій і емоції людини. Тому при перших ознака нервозності і почуття тривоги варто переглянути свій раціон.
"Перш за все, виключіть з раціону енергетичні напої і чорну каву. Кава часто є основною причиною тривоги, особливо, якщо ви нею зловживати. Постарайтеся на кілька тижнів відмовитися від кави і порівняти своє самопочуття. Якщо вже зовсім не можете без кави - обмежтеся однієї ранкової чашкою", - розповіла ГолосUA дієтолог Людмила Бабич.
Фахівець радить знизити вживання солодощів.
"Ласощами з високим вмістом цукру і крохмалю жінки нерідко "заїдають" стрес. Хоча саме через ці компоненти стрес і посилюється. Тістечко, тортик або морозиво дають миттєве відчуття комфорту. Але дуже ненадовго. В крові різко зростає, а потім падає рівень цукру, що і провокує емоційні перепади. Якщо в стані тривоги захочеться пожувати чогось солоденького - запасіться бананами, курагою, мандаринами".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали корисні властивості буряку
При поганому настрої фахівці радять відмовитися від вживання будь-яких спиртних напоїв. Спиртне справді розслабляє, але ненадовго. Настрій може впасти нижче тієї позначки, з якою починали пити.
"Щоб підвищити настрій, варто їсти більше продуктів з високим вмістом антиоксидантів - це будь-які ягоди і зелений чай. Прекрасно позначаються на настрої шоколад і банани, а також будь-які цитрусові" - радить фахівець.
Нью-йоркський дієтолог Керрі Глассман назвала 5 популярних продуктів, які не допомагають впоратися з депресією. Серед них алкоголь, газовані напої, фастфуд.
3 
1
Коментарі