Ексклюзивы
среда, 25 октября 2023 17:25

Эмоциональные качели: успокоить может душ
7

Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа
Фото: Facebook.com/howareu.program
Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа
Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа
Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа
Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа

Перепады настроения являются нормой в ответ на стресс, перемены в жизни, чувство опасности.

Все это умножается на два, когда еще начинаем переживать за близких, работу или домашние заботы, пишет Национальная служба здоровья.

Рассказали, как справиться с эмоциональными качелями.

Как бы ни "качало из стороны в сторону", важно осознать, что резкие перепады настроения – это нормально. И определенно лучше, чем замереть в одной эмоции.

Не стоит стесняться, когда "штормит". Даже если кажется, что на "качелях" только вы. Признайте свои эмоции, дайте себе время, пишут.

Верьте, что вы выше страха, гнева или тревоги.

Попытайтесь уделять себе чуть больше времени: рисуйте, танцуйте, читайте, общайтесь с друзьями, смотрите кино.

Избегайте употребления веществ или напитков, влияющих на изменение настроения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как попрощаться с алкоголем. Пять советов

Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа.

Примите душ и сфокусируйтесь на каждом шагу этого процесса. Замечайте мельчайшие детали.

Почувствуйте воду на коже. Проследите, как кожа реагирует на изменение температуры.

"Обратите внимание на то, как телом распространяется приятное чувство релакса", – пишут.

Проследите, как вода стекает по телу, как движутся маленькие капли, образующие множество ручейков.

Прислушивайтесь к звукам воды. Станьте под струю воды полностью. Почувствуйте, как вода окутывает вас с головы до ног.

Представьте, что вода смывает с вас всю тревогу.

Бессонница или расстройства сна являются одними из самых распространенных последствий влияния стресса на организм человека. Качество сна оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Центр общественного здоровья дал советы, как улучшить сон.

Регулярные физические упражнения замедляют возрастное ухудшение состояния мозга и поддерживают когнитивные способности.

Сейчас вы читаете новость «Эмоциональные качели: успокоить может душ». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть