Многие страдают из-за высокого кровяного давления. Он может повлечь за собой немало проблем со здоровьем.
При этом не все хотят постоянно спасаться лекарством. Диетологи нашли выход. Рассказали, какой фрукт нужно добавить в рацион, чтобы снизить давление, пишет Eat this, not that.
Речь идет о банане. Во-первых, этот фрукт богат таким микроэлементом как калий. Нормальный уровень калия оказывает прекрасное влияние на здоровье сердца и артериальное давление. Помогает снизить риск инсультов и сердечных заболеваний. В небольшом банане содержится около 422 мл калия, а это примерно 9% от рекомендуемой нормы потребления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить фигуру и хорошее самочувствие после праздников – полезные советы
Во-вторых, бананы помогают поддерживать правильный объем крови и жидкости, а значит нормальное артериальное давление. Фрукт содержит почти 10% суточной потребности в калии и магнии, которые являются важными минералами, образующими электролиты. Потребление достаточного количества электролитов влияет на правильный объем воды и энергии.
Ну, а главный плюс бананов – их распространенность и дешевизна. Также есть много рецептов, чтобы насладиться этим фруктом.
При отсутствии электроэнергии и воды большинство ест только бутерброды с колбасой, а не продукты, которые насыщают и приносят пользу. Однако каждый день требуются все макронутриенты – белки, жиры и углеводы. С каких продуктов брать этот "строительный материал" организма, рассказала нутрициолог Дарья Трофимович.
Также напомнила о важности воды. В холодную погоду лучше пить теплую воду, чтобы согреться, поэтому всегда по возможности набирайте горячую воду в термос. Добавляйте в нее лимон/апельсин, мяту, корицу, кусочки имбиря, это дает приятный тонизирующий аромат. Имбирь содержит антиоксиданты и обладает противомикробными свойствами, а также согревает.
6 
1
Комментарии
Ну а вот кто-то собирал на квартиру лет 10, а тут нате, отдайте 15 процентов...да ну
Шановні,чим це ви не задоволені? Це ж ваше представництво за яке ви голосували.Сьогоднішні вибори показали що ви повністю задоволені життям,вже сьогодні живете краще,а будете жити ще краще.Скоро безкоштовні фуфайки будуть видавати.Я переконаний,що скоро ви на президентських виборах покажете,що живете як коти в маслі.
Наше правительство "пашет" в поту только на уничтожение народа и государства. Это ж надо было такое придумать..ну и кто приедет к нам?? Тут и так делать нечего, при этом еще и грабеж тупого правительства в тандеме с НБУ. А что, я пенсинер, много уже испытано, мало нас грабили? Все сбережения унесли, вот и сейчас очередное. Где эта АППАзЫция???
ДЭбилы, супер дебилы. Буду тратить в других странах
Не дождутся! Все мои совсем небольшие запасы уедут за границу. Фигос под нос нашему славному правительству. Скорее бы дефолт или еще какая яма, чтобы и следа не осталось от этой гадости.
Но ведь таки дурость! Кто из иностранных туристов поедет в Украину? Какой кайф приготовят для иностранцев с целью привлечения в страну валюты? Разве только секс-туризм, но таких туристов недостаточно, чтобы обеспечить постоянный приток валюты в страну. А вот транзитные перевозчики пойдут через Белоруссию - и дешевле и спокойней, нет такой коррупции на дорогах. Что приобретем, что потеряем, в чем бизнес, г-н Арбузов?
Если введут налог все пойдут к менялам,они возьмут 5% и все будет в теневом секторе. Банки тоже понесут убытки.В общем у власти с головой не в порядке.Консультация психиатра нужна .
А были,были некоторые у психиатра,ДИАГНОЗ-психических заболеваний нет- ПРОСТО ДЕБИЛЫ!!!
Менялы и 5% брать небудут,ведь доллар он во всем мире доллар, а гривна ну кому она нужна
Да ,я думаю вы правы,какой процент???
Кстати иностранные туристы тоже будут в восторге от Украинских законов и поток туристов в нашу страну сразу " увеличиться"
Дреду В цих орлів ще є один прийомчик-укріпити гривню десь до п'яти за бакінський. Всеодно обдеруть людей. Покращення вже сьогодні!
Пусть введут налог на роскошь-козлы!!! и платят его в пенсионный,процентов 50%, с каждой яхты,авто которое дороже 50 000долл, с особняков,заводов и т.д-вот тогда пенсионный будет в шоколаде)))
ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ, НО ПРИ ЭТОМ ПРАВИТЕЛЬСТВЕ - УТОПИЯ.
как по мне, так налог на роскошь-утопия при любом правительстве.
Правильно говорите!!! Полностью с вами согласна,и думаю такого мнения придерживаются многие!