Каждый человек сам выбирает, что ему есть. Но есть три продукта, которые следует есть каждый день. Несмотря на любые диеты, они должны всегда быть в рационе.
Исследователи Корнельского Университета утверждают, что среднестатистический человек более 200 раз в день принимает решения, связанные с едой и напитками, решая, что, где, когда и сколько покупать, есть и пить. Многие решения принимаются на "автопилоте", когда человек даже не задумывается об этом.
Диетологи рекомендуют три полезных продукта, которые непременно должны оставаться в рационе каждого человека.
1. Овсянка
Овес содержит много полезных веществ, витамины A, PP, E, C, B12, B6 и минералы, включая цинк, фосфор, магний, хром, калий, никель и кальций.
В овсянке много белков и сложных углеводов, благодаря чему чувство сытости остается надолго, а организм обеспечен энергией на весь день.
Она снижает уровень холестерина, выводит из организма токсины, улучшает мыслительные процессы и память, обладает антистрессовым эффектом, способствует нормальному пищеварению и регулирует обмен веществ. Также благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.
2. Яйца
Яйца - идеальный продукт сбалансированного завтрака, который полезен для здоровья и безвреден для фигуры. Их регулярное употребление помогает поддерживать хорошую физическую форму, способствует укреплению здоровья и улучшению памяти и умственных способностей. Кроме того, ежедневное употребление в пищу яиц положительно влияет на сосуды сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питьевая вода повышает интеллект - ученые
Они являются источником микроэлементов, витаминов и минералов, а также аминокислот и легкоусвояемого белка.
3. Кефир
Кефир, по мнению американских и британских диетологов, является одним из лучших вариантов для полезного завтрака для всех членов семьи.
Кефир содержит кальций и пробиотики, которые формируют крепкий иммунитет.
Ученые рекомендуют употреблять кефир на завтрак, как без добавок, так и в качестве коктейля, сбитого с фруктами и даже с овощами.
2 
1
Комментарии