Что происходит с мозгом, когда человек перестает жаловаться на жизнь

Выплеск своих разочарований и систематическое сетование на жизнь могут еще хуже углубить чувство тревоги и усилить стресс.

Если неделю избегать нытья, то можно повысить самосознание, снизить тревожность и укрепить отношения, пишет Realsimple.

"Причина, почему мы жалуемся, заключается в том, что это помогает уменьшить неопределенность. Когда вы разочарованы или ошеломлены, выражение своих чувств дает вам ощущение контроля. Даже если вы представляете себе худший результат, приятно знать, чего ожидать, а не сталкиваться с неизвестным. Жалобы в краткосрочной перспективе могут в конечном итоге доставлять удовольствие, потому что они заставляют нас думать, что мы принимаем меры и меняем ситуацию, даже если это держит нас застрявшими на месте", - говорит нейропсихолог Сабрина Романофф.

Но постоянные жалобы сосредотачивают ваше внимание на том, что идет не так, а не на том, на что вы можете повлиять. Это может сделать проблемы большими и постоянными, чем на самом деле. Кроме того, вы склонны испытывать большую тревогу, поскольку ваш мозг постоянно повторяет те же негативные мысли.

Романофф добавляет, что жалобы могут вызвать у вас чувство беспомощности и безнадежности. Даже когда есть решение, вы чувствуете себя бессильными поменять результат.

Жалобы также связаны с пессимистическим мышлением. Хотя это защищает вас от разочарования, это может стать самосбывающимся пророчеством и постепенно лишать вас радости более положительной или нейтральной перспективы, говорит Романофф.

К примеру, ваши отношения могут пострадать, если другие начнут ассоциировать вас с негативом.

Преимущества недельного перерыва в жалобах

Соблазнительно жаловаться, когда дела обстоят не так, как вам нравится. Здоровый выплеск эмоций имеет свое место, но замятие в нем может помешать вам двигаться вперед. Для многих людей недели достаточно, чтобы заметить значительные изменения. Вот некоторые преимущества контроля над этой привычкой.

Улучшение самосознания

Стресс, как правило, проявляет наши худшие привычки. Вы можете заметить, что излишне думаете или выплескиваете эмоции другим, когда у вас плотный график или несколько дедлайнов.

Неделя - это прекрасное начало, но в конце концов волнение - это привычка, на реструктуризацию которой обычно требуется 30 дней. Поэтому нужно работать над 30-дневным челленджем без жалоб, чтобы получить максимальную пользу от этой практики.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кофе помогает контролировать стресс и тревогу - исследование

Меньше тревоги

Ежедневные хлопоты могут вызвать у вас чувство раздражительности. Меньше жалоб означает, что у вас больше умственной энергии для решения проблем и принятия решений.

Больше пространства для позитива

Решение не сосредотачиваться на негативе создает простор для положительных мыслей и чувств. Когда вы овладеете навыком контроля своих мыслей, многие люди испытывают значительное положительное улучшение настроения. У вас больше энергии и мотивации, когда вы не жалуетесь на задачу, стоящую перед вами.

Более крепкие отношения

На первый взгляд может показаться, что совместные жалобы сближают людей. Однако отношения, которые строятся преимущественно на негативе, со временем истощают и нередко теряют свою прочность.

Избавившись от этой привычки, вы сможете сделать общение более теплым, позитивным и приятным. Это не означает, что не стоит делиться своими переживаниями. Важно лишь не зацикливаться на проблемах, а вместе искать пути их решения.

×