Специалисты говорят, если приучить себя вставать в 7 утра - это не только позволит больше успеть сделать в течение дня, но и сохранит здоровье на долгие годы.
Чтобы научиться рано вставать и чувствовать себя бодрым, понадобится 28-30 дней, в которые необходимо выполнять несложные правила, пишет "Единственная".
Рано ложиться спать
Врачи считают, что идеальное время отхода ко сну – 22-23.00. В это время вырабатывается гормон молодости.
Вставать по будильнику
Чтобы научиться рано вставать - ставь будильник на точное время подъема. А когда он сработает - не нажимай кнопку "Отложить", а сразу же поднимайся с постели.
Выбирать правильный ужин
Если поужинать за 2-3 часа до сна, утром почувствуешь голод, и это облегчит процесс пробуждения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вещей, которые стоит сделать в 10 утра
Готовить на утро вкуснятину
Когда в холодильнике тебя ждет какая-то вкусности, заставить себя встать с постели гораздо проще. Тем более, что утром можно есть практически все без вреда фигуре.
Стакан воды
Чтобы проснуться и "разбудить организм", первым делом после пробуждения выпей стакан прохладной воды с лимоном.
Портал Huffingtonpost привел 5 простых ежедневных привычек, которые существенно облегчат жизнь. Это правильный завтрак, открытость к людям, утренние тренировки, чистая вода и своевременный сон.
3 
35413
Комментарии