5 речей, які варто зробити до 10 ранку

Якщо людина бажає бути успішною, здоровою і мати гарний настрій протягом дня, їй варто зробити 5 обов'язкових речей.

1. Випити склянку води

Ранок краще починати з води: вона дозволяє прокинутися нашій травній системі і запустити обмін речовин. Всі стрункі люди мають звичку починати ранок зі склянки води. Можна додати в неї пару крапель лимона, пише "Единственная".

2. Сніданок

Це найкорисніший прийом їжі і краще не затягувати з ним, щоб не об'їдатися в обід. Нехай сніданок буде наповнений складними вуглеводами: каші, ягоди, фрукти, або білками: омлет, сир.

3. Розтяжка

Який би день тобі не мав попереду, потрібно почати з того, щоб пробудити своє тіло і розігнати в ньому кров.

Можна зробити кілька вправ з йоги, або просто розтягни руки, ноги, спину, і обов'язково шию. Це дасть мозку приплив крові, необхідної для ефективної роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дожити до 100 років — 5 порад

4. Скласти розклад на день

Краще спланувати його ввечері, а з ранку за сніданком переглянути плани. Але якщо не встиг, складай до 10 ранку. Доведено, що чіткий план підвищує продуктивність більш ніж на 70%.

5. Виконати найскладнішу задачу

Є справи, які ми відкладаємо на потім, тому що боїмося їх робити. Тоді весь день проходить в стані роздратування. Краще вирішувати їх до 10 ранку.

×