Что надо есть, чтобы выбраться из депрессии

Жирная рыба, грибы и мороженые ягоды - залог хорошего настроения на весь день. Эти продукты советуют есть людям, которые имеют депрессию.

Плохое настроение может стать основой для появления депрессии. Причиной этому человек испытывает грусть, разочарование в себе, появляется бессонница, длительный стресс, который не исчезает со временем.Нарушение функций щитовидной железы, анемические состояния, дефицит витаминов и минералов, пищевая аллергия также способствуют развитию депрессии. Правильно подобранное питание может улучшить ситуацию. Об этом рассказала "Завтраку с 1 + 1" диетолог Галина Незговорова.

1. К продуктам-антидепрессантам относятся жирные сорта рыбы, морепродукты, мясо, птица, приготовленная в запеченном или тушеном виде с добавлением приправ, специй и соусов.

2. Свежие овощи, зелень, горошек, грибы и яйца.

3. Нежирные кисломолочные продукты и разнообразные каши.

4. В качестве десерта нужно отдавать предпочтение мороженым ягодам и фруктам.

5. Из напитков можно почти все, кроме пакетных соков и алкоголя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы запахи, которые делают счастливым

×