Что будет если с утра есть одно и тоже: ответ врачей

Одинаковый завтрак может положительно влиять на ваше здоровье.

Такое постоянство помогает высвободить умственную энергию и способствует более стабильному питанию в течение дня. Но завтрак должен быть сбалансирован, пишет RealSimple.

"Однаковый завтрак ежедневно может оказывать непосредственное влияние на естественный процесс формирования привычек", - говорит сертифицированный врач Стейси Хаймбургер.

Основные преимущества постоянного завтрака

Снижает усталость от принятия решений

Принятие решений неизбежно тратит умственную энергию, поэтому "стандартный" завтрак может убрать одну небольшую, но постоянную нагрузку.

"Мы принимаем тысячи решений каждый день, и многие из них связаны с едой", - говорит консультант по питанию Кейт Лайман.

Исследования показали, что после долгого ряда решений ваш самоконтроль, сосредоточенность и даже способность доводить дело до конца, как правило, снижаются.

Упрощает ваш распорядок дня

"Покупка продуктов становится проще, а онлайн-заказы становятся автоматическими. Регулярное употребление одних и тех же продуктов также сокращает время на приготовление пищи и уборку", - говорит доктор Хаймбургер.

Помогает выработать здоровую привычку

Когда вы едите один и тот же завтрак каждый день, легче следить за тем, чтобы он всегда был полезен, особенно в условиях стресса.

В одном из обзоров говорится, что поддержание постоянной привычки ежедневно завтракать снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболического синдрома, в то время как пропуск завтрака даже раз в неделю может значительно снизить эти преимущества.

Недостатки одинакового завтрака

Есть два потенциальных недостатка одинакового ежедневного завтрака, которые в конечном счете могут привести к проблемам.

"Если ваш завтрак каждый день одинаков, вы можете получать меньшее удовольствие от своего выбора продуктов, а мы знаем, что удовольствие от еды - неотъемлемая часть устойчивых привычек", - говорит Лайман.

Второй недостаток больше связан с тем, что вы едите.

"Если вы едите одни и те же блюда каждый день, практически без изменений, возможно, у вас не восполняется дефицит питательных веществ", - добавляет Лайман. В этом случае дежурство нескольких ингредиентов еженедельно может помочь восполнить этот дефицит, не жертвуя при этом пользой и простотой привычного завтрака.

×