Что будет, если каждый день ложиться спать в разное время

Плохое качество сна связано с увеличением частоты возникновения по меньшей мере 172 заболеваний.

К таким выводам пришли британские ученые после проведенных исследований, в которых использовали биоданы более 88 000 человек, пишет inc.

Это дало исследователям гораздо больше информации для работы. Например, им удалось установить взаимосвязь между такими факторами, как стабильность циркадных ритмов людей и то, насколько последовательно они соблюдали одно и то же время сна и пробуждения.

Ученые привели пример, что не менее 92 заболеваний в 20% могут развиваться, если у человека есть плохие привычки, связанные со сном. В частности, если человек привык ложиться спать после 00:30, то есть, в необычное время для сна, он на 257% риск диагностирования цирроза печени.

Кроме того, значительные изменения режима сна с каждым днем ​​на 261% повышают риск вероятности гангрены в течение 6,8-летнего периода исследования.

В публикации объясняется, что нередко люди вечером позволяют себе немного алкоголя и, соответственно, поздно ложатся спать. Вероятно, именно эта привычка связана с риском возникновения цирроза печени.

Также есть предположение, что если у человека время сна меняется каждый день, то он реже придерживается других привычек, например, диеты или физической активности. Как известно, эти привычки также связаны со многими другими заболеваниями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько часов сна нужно, чтобы восстановить мышцы

Ученые Пекинского университета и Военного медицинского университета в Китае в исследовании, опубликованном в журнале Health Data Science, также отметили важность сна.

"Наши выводы подчеркивают недооцененную важность регулярности сна", – сказал старший автор Шенфен Ван.

Он отметил, что хотя позднее ложь спать и вредно, но, возможно, есть и другие факторы, на которые стоит обратить внимание.

Если человек по определенным причинам ложится спать не раньше 1 часа, но при этом успевает выспаться до 08:00 утра, тогда это не так уж плохо.

В любом случае, говорится в статье, не стоит подвергать сомнению свои жизненные выборы. Просто не теряйте из-за них сон.

×