Осенью организм очень нуждается в витаминах. Становится сухой кожа и ломаются ногти. Чтобы организм был в тонусе и не ощутил депрессии, следует насытить его полезными микроэлементами. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.
Витамин В6
Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Этот витамин поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.
Он в сельдерее, брюссельской капусте, дыни, банане, фундука, арахиса, бобовых, чеснока, тунцу, желтке.
Витамин В12
Отвечает за сердечно-сосудистую систему. Избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения. Способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Укрепляет иммунную систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ускорить метаболизм для похудения
Где содержится: дрожжи, соя, почки, печень, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.
Витамин С
Витамин, который противодействует большинства болезней. Укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.
Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.
9 
35413
Комментарии