Чтобы уберечь глаза во время отключения света следует соблюдать определенные правила.
Если вы работаете с компьютером – избегайте полной темноты. Об этом сообщила Национальная служба здоровья.
"Света от одного монитора недостаточно для глаз. Позаботьтесь о правильном альтернативном освещении", – пишут.
Лампы и фонари советуют выбирать, чтобы они освещали комнату равномерным белым цветом. Это наиболее комфортный свет для глаз, поскольку имитирует дневное освещение.
Позаботьтесь о том, чтобы свет равномерно заполнял комнату, а не был направлен только в одну точку.
Ни в коем случае свет фонарей или ламп не должен светить вам в глаза. Это может отрицательно повлиять на зрение, вызвать дополнительную нагрузку, слезотечение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Подергивается глаз: в чем причина и что делать
По возможности замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы – мерцание света может вызвать чувство дискомфорта и усталость глаз, а также отрицательно сказывается на нервной системе, сообщают.
Избегайте цветного освещения, особенно синего (декоративных светильников, гирлянд и т.д.). Такой свет неестественный и опасный для здоровья глаз.
Каждый час делайте пятиминутный перерыв от гаджетов.
В это время полезно выполнить упражнения для глаз (посмотреть вверх, вниз, в разные стороны) и почаще смотреть вдаль – это поможет вашим глазам расслабиться.
Обратитесь к своему семейному врачу, если беспокоит зрение. При необходимости он направит к офтальмологу.
Министерство здравоохранения дало советы, что делать, если мало двигаетесь.
Также посоветовало, как питаться, чтобы сохранить здоровье.
От длительности и качества сна напрямую зависит самочувствие человека и его общее состояние. Спать нужно не менее 7 час. в безопасном пространстве.
4 
1
Комментарии