После рабочего дня бывает трудно возвращаться домой. И дело тут вовсе не в усталости. Причиной является набухание ног. У каждого человека это происходит в силу разных обстоятельств. И всем надо знать экспресс-методы, которые за несколько минут снова БАПОР поставят вас на ноги.
"Нет ничего хуже, чем сидеть весь день, закинув ногу на ногу. Кровь застаивается и плохо оттекает по всему организму, - говорит столичный флеболог Александр Мукетюк. - Вены - это насос, качает кровь. Если мало ходить, ноги отекать, образовываться тромбы . Следует помнить, что ноги могут отекать не из сосуда. Такие симптомы возникают, когда плохо работают почки и щитовидка ".
Как избежать отека ног:
- Обувь на высоких каблуках так не травмирует ноги, как узкие джинсы. От того пережимаются мышцы.
- Ночью под ноги кладут небольшую подушку или валик. Или под матрас - скрученные покрывало.
- Чтобы ноги были здоровы, полезно бегать трусцой и ездить на велосипеде.
- Нельзя поднимать тяжелое. От этого в брюшной полости повышается давление, кровь приливает к ногам. Так отек станет хроническим, будет трудно ходить.
- Не желательно загорать более 20 мин. От этого ткани и стенки вен становятся неэластичные.
- Помогает освежить ноги обливания прохладной водой, но не ледяной. Лить надо от пальцев, постепенно доходя до колен.
- Надо каждый час вставать хотя бы на 5 мин., Чтобы размять ноги.
Читайте также: Плоскостопие у детей лечит горох, фасоль и езда на велосипеде
- Если нет возможности покинуть рабочее место, можно делать простые упражнения. Положить стопы на соседний стул и крутить ими по часовой стрелке и против нее.
- Сидя, поставить ногу на пятку, затем на пальцы. Так несколько раз.
4 
35413
Комментарии