Первым правилом для удержания веса является дробное питание. Есть следует каждые 2-4 часа небольшими порциями. Это позволит постоянно быть сытым и не переедать. Такое питание пойдет на пользу метаболизму и даст возможность избежать нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта.
Тем, кто заботится о своей фигуре, сразу после пробуждения рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Только через полчаса стоит приступать к кофе или полноценному завтраку, пишет maximum.fm.
Завтракать рекомендуется вареными яйцами или яичницей с тостом из цельнозернового хлеба и двумя кусочками сыра. На первый перекус после завтрака подойдут фрукты или чашка чая с крекером либо овсяным печеньем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали напиток, способный быстро утолить голод
Обедать рекомендуется горячими блюдами. Можно приготовить мясо или рыбу. Эти продукты стоит употреблять именно днем. Для ужина они слишком тяжелы на желудок.
Ужинать важно на позднее чем за 3 часа до сна. Предпочтение при этом лучше отдавать растительной пище или нежирному йогурту. Подойдет также сыр.
Ранее назвали диету, которая является лучшей для похудения. В течение дня она позволяет сжечь на 250 килокалорий больше, чем ей подобные. При условии соблюдения такого питания в организме образуется гораздо меньше гормона голода. Как следствие, человек не потребляет лишних килокалорий и постепенно сжигает набранные ранее килограммы.
5 
35413
Комментарии