Для того, чтобы худеть, не обязательно прилагать огромные усилия. Можно просто избавиться от тех привычек, которые мешают соблюдать диету.
Вредные привычки обнаружила врач Лиза Московиц, пишет издание "Woman's Health".
Вино перед сном. Именно этот алкоголь в небольших дозах считают полезным. Однако при ежедневном употреблении вина накапливаются калории. Кроме того, спиртное способно провоцировать чувство голода. Поэтому ужин с вином может стать слишком питательным.
Нерегулярное питание. Пропуск обеда или своевременного перекуса негативно влияет на процесс похудения. При следующем приеме пищи человек точно съест лишнее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов здорового питания
Вкусный кофе. Именно сахар и сливки делают его таким. Но одновременно эти продукты мешают потере калорий. Поэтому постепенно от них следует отказываться. Когда вкусовые рецепторы забудут вкус сахара, он больше не понадобится.
Сладкое после еды. Так человек получает максимальное удовольствие от трапезы. Этот эффект возникает потому, что мозг воспринимает резкое изменение вкуса как окончание процесса питания. Если после еды пожевать листья мяты или жвачку, мозг удастся обмануть.
Привычка есть во время стресса. Обычно люди покупают снеки или другую нездоровую еду, чтобы поднять настроение. Однако эти продукты повлекут набор веса, что спровоцирует новый стресс.
Перекус ночью. Часто такой прием пищи вызван не голодом, а привычкой. От пищи в позднее время жир откладывается быстрее, потому что в эту пору организм не способен активно использовать энергию.
Ложное представление о порции. Большинство людей не знают, какой именно должна быть порция определенной блюда. Но диетологи измерили правильное питание до грамма. Стоит узнать безопасные порции любимых блюд, чтобы худеть без помех.
Американские ученые выяснили, что запах мяты помогает женщинам контролировать аппетит и худеть. При этом не обязательно менять ежедневный рацион. В результате можно употребить на 1800 калорий меньше.
2 
1
Комментарии