понедельник, 04 июня 2018 23:30

7 продуктов, которые прогонят стресс

7 продуктов, которые прогонят стресс
Избавиться от стресса можно без вреда фигуре. ФОТО: http: //okeydoc.ru

Людей, страдающих от постоянного стресса, обычно тянет к вредной пищи: фастфуду, сладостям, газированной сладкой воде и пр. Однако, на самом деле, употребление таких продуктов ничем нашему организму не помогает, а чувство облегчения, которое якобы дарит съеденный одним махом килограмм конфет, только вводит в заблуждение. Бороться же со стрессом легче, чем можно представить, и помощником в этом является правильная еда. Пишет eatingwell.com

Чтобы уберечь свое организм от разрушительного действия стресса необходимо ввести в рацион такие 7 продуктов:

Фисташки. Ученые утверждают, что достаточно употреблять по несколько горсточек этих орешков в день, чтобы снизить артериальное давление и уменьшить нагрузку, которую дает стресс на сердце.

Красный перец. Мы привыкли думать, что наиболее богатые витамином С цитрусовые, однако в действительности содержание аскорбиновой кислоты в красном перце почти вдвое выше, чем в тех же апельсинах, что делает этот овощ одним из самых действенных антистрессовых продуктов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нервный кашель лечат с психологом

Лосось. В этой рыбе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить разрушительную реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс: нормализуют давление, способствуют расширению кровяных сосудов и т.д.

Шпинат. Это травянистое растение богато магнием, без которого побороть стресс практически невозможно.

Мюсли. Такой завтрак позволит организму получить достаточную порцию углеводов, которые играют важнейшую роль в образовании гормона счастья.

Травяные чаи. Ромашковый, мятный или имбирный чай — эффективное средство для успокоения не только нервов, но и пищеварительного тракта, который обычно весьма остро реагирует на стресс.

Черный шоколад. Как показывают результаты исследований, у людей, которые позволяют себе съесть хотя бы по 40 г шоколада два раза в неделю, уровень гормонов стресса почти всегда в норме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избежать ожирения и депрессии: Супрун дала 10 советов здорового сна

Людям, которые ежедневно вынуждены сталкиваться со стрессом, врачи особенно советуют ввести в рацион пищу, богатую витаминами группы В, калием, магнием и витамином С. Кроме вышеуказанных продуктов, рекомендуется употреблять коричневый рис, бобовые, грецкие орехи и т.д.

Ранее было дано советы насчет того, что съесть для спасения от страшного головной боли, а также порекомендовано, какие именно меры можно принять, если головная боль мучает ребенка.

Сейчас вы читаете новость «7 продуктов, которые прогонят стресс». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть