Работа за компьютером хоть и кажется легкой, на самом деле очень вредит здоровью. Постоянное сидение и отсутствие активного отдыха вызывает остеохондроз, заболевания мелких суставов, близорукость, заболевания органов малого таза, происходит застой венозной крови и геморрой.
Чтобы этого избежать, следует придерживаться простых, но действенных правил.
Держать осанку
Сидеть надо ровно и следить, чтобы спина не прогибалась. К тому же, следует выбирать хорошее рабочее кресло. Ведь часто оно может спасти от неприятностей с позвоночником.
Читайте также: 5 быстрых способов избавиться от мешков под глазами
Регулярно проветривать комнату
Свежий воздух и регулярная уборка способны творить чудеса. Свежий прохладный воздух помогает взбодриться. Также научно доказано, что свежий воздух помогает преодолеть сонливость.
Чистить монитор
Не рекомендуется оставлять следы от пальцев или пятна на мониторе. Также следует регулярно вытирать пыль и грязь с компьютера.
Монитор необходимо установить на 70-80 см от вашего лица, и ниже уровня глаз
Чаще моргать
Моргайте каждые 5 секунд, если почувствовали, что глаза напряжены. Это в какой-то степени похоже на массаж глазных яблок и способствует увлажнению роговицы и удалению отмерших ее клеток;
Фокусировка взгляда
Для "наведения резкости" - подойти к окну и фокусировать взгляд сначала на ближних объектах, затем посмотреть вдаль.
Регулярный отдых
Каждые 30-40 минут стоит отдыхать от монитора. Например, встать попить воды, потянуться или сделать себе чаю. Можно также сделать гимнастику для глаз или даже для тела.
Слушать свое тело
Отдыхайте, когда чувствуете, что устали. Прислушайтесь к потребностям организма и оно отблагодарит вас тем же.
5 
35413
Комментарии