От осеннего похолодания люди чаще полнеют, сидя дома. Диетолог Светлана Фус рассказала правила, которые помогут не набирать лишних килограмм в холодное время года.
Об этом пишет в Instagram, каких правил следует придерживаться, чтобы не поправиться в холодное время года.
"Наступили холода, светлеет позже, темнеет раньше - отличный повод набрать пару-тройку лишних килограммов, не так ли?! Этого можно избежать, изменив режим питания в холодное время. Так как же питаться осенью, чтобы пища согревала, но не влияла на наш вес? "- написала диетолог.
Есть нужно регулярно, полноценно и не отказываться от приемов пищи. Кстати, еда обязательно должна быть в теплом виде, ведь такие блюда лучше согревают и насыщают наш организм.
Диетолог рекомендует есть тушеные, вареные или запеченные овощи вместо сырых. Также не стоит забывать о каши, которые помогают нормализовать обмен веществ и наполняют организм полезными веществами, минералами и витаминами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали наиболее полезную осенью зелень
"Немного увеличиваем калорийность рациона в холодное время, но не злоупотребляем. Достаточно употреблять на 100-150 калорий больше, чем летом. А это одна дополнительная порция каши или 30 граммов семян", - добавила она.
Обязательно вводить в рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут, которые можно есть несколько раз в неделю. Кроме того, следует есть овощные супы, которые легко усваиваются организмом и оказывают энергии.
5 
35413
Комментарии