5 главных причин появления пивного живота

30 мая в мире отмечают День борьбы с пивным животом. Это распространенная проблема как среди женщин, так и среди мужчин.

Ученые определили 5 главных причин пивного живота и посоветовали как от него избавится.

1. Фигура "яблоко"

Это генетика, и в данном случае избавиться живота будет достаточно сложно.

Если есть явная лишний вес, необходимо сделать основную опору на общую стабилизацию массы. В дальнейшем больше сил трать не на уменьшение и достижения "идеального живота", как на увеличение других частей тела. Так, если качать спину и руки, соотношение становится более гармоничным.

В рацион питания следует включить продукты, богатые цинком и магнием: отварная говядина, телячья печень, кунжут, орехи, зародыши пшеницы, гречка и бобовые.

2. Диастаз - расхождение мышц живоа.

При классических физических нагрузках на пресс болезнь будет прогрессировать и усиливаться. Также следует исключить отжимания от пола и все упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти. Однако есть ряд упражнений, которые способны улучшить ситуацию. Так как диастаз - медицинская проблема, тебе необходимо немедленно обратиться за помощью к хирургу.

3. Растянутый желудок

Такая проблема возникает у людей, которым удалось за достаточно короткий промежуток времени существенно сбросить вес. И хотя килограммы "ушли", последствия могут остаться, один среди которых - растянутый желудок. Совет необходимо максимально уменьшить объем однократного приема пищи, но увеличить частоту.

Промежуток между приемами пищи следует выдерживать в рамках 3-4 часов. Старайся пить только за полчаса до или после примем пищи. Такой режим будет способствовать поступательному, рефлекторном сужению стенок полости желудка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от потоотделения

4. Слабая брюшная стенка

Слабая брюшная стенка живота может привести к грыже. Если была диагностирована грыжа, то ее надо лечить в обязательном порядке. Негодняшний день методов и путей множество, все они доступны, эффективны и относительно безболезненны. Главное - не запускать заболевание.

Совет необходимо укреплять брюшную стенку. Начать ходить в спортзал, подобрать физические упражнения для укрепления брюшной стенки.

5. Слабые косые мышцы живота

Косые мышцы живота недостаточно натренированы и не способны удерживать живот во втянутом состоянии. К тому же косые мышцы пресса отвечают за формирование тонкой талии

Совет помогут только физические упражнения. Косые мышцы живота достаточно большого размера и сравнительно легко поддаются тренировке, но так же быстро расслабляются, если бросить тренировки. Сначала заниматься следует минимум 20 минут, повторяя каждое упражнение 15-20 раз по 3-4 подхода.

Через некоторое время продолжительность тренировки можно сократить до 5-7 минут и просто поддерживать форму.

×