Каждая женщина в любой ситуации хочет иметь красивую фигуру. Часто мы прибегаем к диетам и нагружаем себя спортом, чтобы увидеть желаемую цифру на весах.
Однако, чтобы похудеть не обязательно ограничивать себя в питании, пишет Elle.
Предлагаем посмотреть советы, которые помогут ускорить обмен веществ и уменьшить вес.
Исключите продукты промышленного производства
Они насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и другими синтетическими компонентами.
Перейдите на органические продукты
Их можно найти в специальных отделах продуктовых магазинов и рынках.
Ограничьте употребление белков животного происхождения
Не более 150 г в день яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего.
Откажитесь от сахара на 15 дней
После чего сведите его потребление до одного раза в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как эффективно похудеть при сидячей работе
Забудьте о насыщенных жирных кислотах
Это маргарин, пальмовое масло, жирное мясо.
Масло
Употребляйте оливковое, льняное, рапсовое масло, масло грецкого ореха и тыквенные семена.
Делайте акцент на зеленые овощи
Употребляйте проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
Готовьте только на оливковом масле
Выбирайте при покупке органические сорта.
Насыщайте организм кислородом
Уделяйте 30 мин в день прогулке на свежем воздухе.
Сауна
Сауна или баня помогает дополнительно выводить токсины из организма.
Похудение - сложный процесс, особенно после 40 лет. Женщины в этом возрасте сталкиваются с потерей мышечной массы, замедленным метаболизмом, гормональными изменениями. Есть несколько шагов, которые помогут уменьшить жировые отложения на животе.
2 
1
Комментарии