Терапия криком: почему это действие наиболее эффективно снимает стресс

В каждом стрессовом периоде жизни наступает момент, когда ваши привычные механизмы преодоления перестают работать так, как обычно.

Когда вы находитесь в стрессе или на грани истерики, вынудить себя немедленно успокоиться не всегда реально. Терапевт и основательница Pash Co. Эрин Паш рассказала Real Simple, что в эти моменты покой не соответствует текущему настроению вашей нервной системы.

"На самом деле, просьба к себе мгновенно расслабиться, когда вы возбуждены, это как попросить чайник перестать свистеть, сбавив громкость на кухне. Зато терапия криком работает, сначала подстраивая эту интенсивность, а затем отпуская ее", - объясняет врач.

По словам Паш, вокализация задействует ваше дыхание и диафрагму таким образом, что может сместить всю вашу нервную систему, создавая расслабление, похожее на "хороший плач".

Что такое крикотерапия

Несмотря на драматическое название, крикотерапия на самом деле не состоит в том, чтобы устраивать истерики или кричать изо всех сил, когда жизнь становится стрессовой. По сути это дать разочарованию, гневу или тревоге возможность выплеснуться.

Наши эмоции - это не сугубо психические переживания. Они имеют физические компоненты. Вот почему голосовое выражение может ощущаться удивительно мощным. То ли крик в подушку, пение любимой песни в машине, то ли издательство первоначального крика в походе, вы задействуете дыхание, диафрагму, голосовые связки и мышцы всего тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снизить гормон стресса: восемь действенных советов

Такие действия, как пение и смех, могут влиять на нервную систему, увеличивать приток кислорода и создавать более глубокое чувство эмоционального выражения.

Также есть причина, почему пение любимой песни после плохого дня может иметь удивительный терапевтический эффект. Воплощение эмоций в словах, звуках или физическом выражении часто делает чувства более управляемыми.

×