Терапія криком: чому ця дія найефективніше знімає стрес

У кожному стресовому періоді життя настає момент, коли ваші звичні механізми подолання перестають працювати так, як зазвичай.

Коли ви перебуваєте в стресі або на межі істерики, змусити себе негайно заспокоїтися не завжди реально. Терапевт і засновниця Pash Co. Ерін Паш розповіла Real Simple, що в ці моменти спокій не відповідає поточному настрою вашої нервової системи.

"Насправді, прохання до себе миттєво розслабитися, коли ви збуджені, це як попросити чайник перестати свистіти, зменшивши гучність на кухні. Натомість терапія криком працює, спочатку підлаштовуючи цю інтенсивність, а потім відпускаючи її", - пояснює лікар.

За словами Паш, вокалізація задіює ваше дихання та діафрагму таким чином, що може змістити всю вашу нервову систему, створюючи розслаблення, схоже на "хороший плач".

Що таке крикотерапія

Незважаючи на драматичну назву, крикотерапія насправді не полягає в тому, щоб влаштовувати істерики чи кричати щосили, коли життя стає стресовим. По суті, це дати розчаруванню, гніву чи тривозі можливість виплеснутися.

Наші емоції - це не суто психічні переживання. Вони також мають фізичні компоненти. Ось чому голосове вираження може відчуватися напрочуд потужним. Чи то крик у подушку, спів улюбленої пісні в машині, чи видавання первісного крику в поході, ви задіюєте дихання, діафрагму, голосові зв'язки та м'язи всього тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як знизити гормон стресу: вісім дієвих порад

Такі дії, як спів і сміх, можуть впливати на нервову систему, збільшувати приплив кисню та створювати глибше відчуття емоційного вираження.

Також є причина, чому спів улюбленої пісні після поганого дня може мати дивний терапевтичний ефект. Втілення емоцій у словах, звуках чи фізичному вираженні часто робить почуття більш керованими.

×