Есть нужно с наслаждением, а учиться ― с интересом. Считаете, что одно на другое не влияет? А вот британские учёные доказали, что высокие оценки неразрывно связаны с тем, что едят школьники на завтрак.
Специалисты университета Кардиффа обнаружили прямую зависимость успехов в учёбе от правильных завтраков. В программе приняли участие 5тысяч учащихся от 9 до 11 лет из 100 школ Великобритании. Оказалось, что у детей, чей регулярный завтрак состоит из каши, молочных продуктов, хлеба и фруктов, вдвое выше успеваемость, чем у тех, кто игнорирует завтраки или ест с утра только сладости и чипсы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВНО 2016: даты проведения независимого оценивания
Украинские диетологи полностью согласны с британскими учёными в том, что завтракать нужно обязательно. Первой пищей ребёнка не должны быть сладости, так как они очень быстро усваиваются, но и быстро сгорают. Для хорошей эффективной работы мозга ребёнку нужны не простые, а именно сложные углеводы. Они надолго насыщают организм энергией, стимулируют работу мозга.
Благодаря позитивному влиянию сложных углеводов на когнитивные способности ребёнок станет лучше усваивать материал. Ему будут легче даваться вычисление, задачи, требующие размышления, а также развитие речи. Много сложных углеводов содержится в цельнозерновых кашах и отрубях. Макароны также не повредят, если они изготовлены из твёрдых сортов пшеницы. Практически must have детского завтрака ― творог, в котором содержится много белка, кальция и пробиотиков. Отличное решение ― омлет.
Чтобы запасов питательных веществ ребёнку хватило до обеда, обязательно давайте ему с собой второй завтрак.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Приучаем ребенка к здоровый еде: сладких банкетов никто не отменял
Бывает, что школьники не любят носить с собой домашнюю еду. Смузи и печенье поможет вам решить такую проблему. Так вы сможете накормить своего школьника полезными завтраками, а значит, поможете ему лучше учиться.
31 
1
Комментарии