Научные специалисты посоветовали полностью отказаться от привычки резко вставать с постели после сна.
Лучше приучить себя просыпаться самостоятельно, а не по будильнику, передает Hronika.info.
Обрыв сна резким звуком - это стресс, на который организм может отреагировать весьма негативно как в физиологическом, так и в эмоциональном плане.
После ночного сна организму требуется дать некоторое время для того, чтобы он мог прийти в себя. Специалисты советуют не вставая с постели выполнить легкие упражнения или дыхательную гимнастику - это поможет почувствовать прилив энергии и взбодриться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали преимущества регулярного секса
"От усиленных физических нагрузок в утренние часы лучше отказаться. Бег и активные силовые упражнения после пробуждения - это чрезмерная нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Гораздо целесообразнее утром разминаться, потягиваться, плавать", - говорят ученые.
Что касается питания, то эксперты рекомендуют отказаться от привычки есть за завтраком слишком жирные и копченые продукты, в противном случае можно столкнуться с появлением сбоев в работе печени. Но съесть что-нибудь сладкое не запрещается.
Кальций - это основной материал для здоровых зубов и костей. Восполнить дефицит кальция в организме можно не только с помощью молока.
8 
35413
Комментарии