Закуска из овсянки может стать настоящим спасением для занятых утренников, когда не хочется долго стоять у плиты.
Сочетание поджаренных овсяных хлопьев, карамелизированного банана и шоколадной крошки создает вкус, напоминающий домашний десерт, но при этом отлично подходит для завтрака. А главное - рецепт можно каждый раз дополнять любимыми ягодами, фруктами или орехами.
Закуска из овсянки
Ингредиенты
Овсяные хлопья
Йогурт
1 спелый банан
Мед
Шоколадная крошка
Сливочное масло
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальное начало дня: шоколадный блинчик с бананом для тех, кто любит вкусно позавтракать без лишних калорий
Приготовление
Растопите немного сливочного масла на сковороде, затем поджарьте овсяные хлопья в течение 2 минут. Добавьте банан и мед и хорошо встряхните. Выложите на йогурт. Затем вы можете добавить все, что вам нравится: малину, клубнику, орехи.
Переглянути цей допис в Instagram
Рацион напрямую влияет на наш уровень энергии днем и качеством сна ночью. Если постоянно чувствуете усталость, а вечером долго не можете заснуть - возможно, дело в питании. Есть продукты, которые помогают оставаться бодрыми без кофе, а также настраивающие организм на спокойный сон.
Овсянка, киноа, бурый рис и гречка обеспечивают медленное высвобождение глюкозы, что поддерживает стабильный уровень энергии. Например, овсянка богата клетчаткой, которая замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие колебания сахара в крови.
2 
1
Комментарии