Всего 10 минут утреннего времени понадобится, чтобы приготовить сытный завтрак.
Этот рецепт для тех, кто очень ленится или не имеет времени готовить.
Требуются только простые и доступные продукты, которые можно купить в ближайшем магазине.
Ингредиенты
Лаваш - 4 шт.
Яйца - 3 шт.
Колбаса вареная - 100 г
Сыр твердый - 120 г
Помидор - 1 - 2 шт.
Сливочное масло -10 г
Соль добавить по вкусу
Перец черный грубого помола добавить по вкусу
Как приготовить
В глубокую тарелку разбиваем три куриных яйца. Также добавим соль и перец по вкусу и тщательно перемешиваем до получения однородной массы. Распределите вилкой сливочное масло по всей поверхности сковороды.
На сковороду выливаем из тарелки половину взбитой яичной смеси и только потом выкладываем лаваш. Не обязательно покупать круглый лаваш, можете вырезать из квадратного лаваша круг по форме вашей сковородки.
На лаваш выкладываем тонко нарезанную колбасу и посыпаем тертым сыром. Накрываем все вторым лавашем и теперь мы выложим нарезанные кольцами помидоры. Второй слой мы тоже посыпаем тертым сыром.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты включить в утреннее и вечернее меню, чтобы не набирать вес
Дальше накрываем третьим лавашем нашу начинку и формируем новый пласт. Этот слой выкладываем так же, как и первый - колбаса и тертый сыр.
Накрываем начинку последним лавашем и выливаем взбитую яичную смесь, которая у нас осталась. Хорошо распределите яйца по всей поверхности лаваша.
Накрываем сковороду крышкой и отправляем на плиту. Жарим на слабом огне с двух сторон. Листать удобнее всего деревянной лопаткой.
Наш ленивый завтрак готов, разрезаем на части и подаем к столу.
Утром многие отказываются от завтрака, желая избавиться от лишних килограммов. Но это иногда только усложняет проблему с избыточным весом.
Утро важно начинать со здорового завтрака, поэтому следует знать, что лучше не есть утром. Например, злаки содержат большое количество сахара и практически не имеют питательных веществ. Каша быстрого приготовления быстро повысит уровень сахара в крови. Однако она не приносит никакой пользы организму.
Не стоит начинать завтрак со смузи, не обёединяя его с какими-либо другими питательными продуктами. Даже стакан смузи, особенно если в нем много фруктов, будет способствовать резкому скачку сахара в крови. А потом - его резкому падению.
Комментарии