Укрепить детскую память, повысить концентрацию и функционал мозга помогут правильно выбранные продукты.
Для детей очень важно есть то, что положительно влияет на мозг, пишет The Health Site.
Обязательно добавить к детскому завтраку надо яйцо. Тогда организм получит нужную комбинацию углеводов, белков и небольшого количества полезных жиров. В яйцах много белка и холина, который улучшает память.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ребенок в депрессии: как заметить первые признаки проблемы
Жирная рыба содержит кислоты Омега-3 и очень полезна для развития мозга и здоровья. Можно выбирать: лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины и форель. Есть их хотя бы раз в неделю.
Хороший источник энергии и "топлива" для мозга - это овсяная каша. Она богата клетчаткой, а геркулесовая каша действительно помогает детям лучше думать. Также в овсяных хлопьях множество витаминов Е, В и цинка, усиливает детский интеллект.
Разноцветные овощи богаты антиоксидантами, которые укрепляют здоровье клеток мозга. Среди них: помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь и шпинат. Необходимо добавлять овощи в соусы для различных блюд или супы.
Молочный йогурт и сыр содержат множество белков и витаминов, необходимых для роста тканей мозга. Они богаты кальцием, что способствует развитию крепких и здоровых зубов и костей. В то же время, в них надо знать меру. Ежедневно должно быть не более двух-трех таких продуктов. Если ребенок не любит молоко, то из него можно сделать блины или каши.
Бобовые. Фасоль является отличным источником белка, витаминов и минералов. Она содержит жирные кислоты Омега-3. Ею можно посыпать салат.
Дети утром встают в школу или в сад со сложностями. Родителям приходится бороться со слезами, капризами. Одно из правил, которого следует придерживаться, чтобы такого не произошло - это режим. Ребенку следует научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так организм адаптируется и будет просыпаться легче.
5 
35413
Комментарии