Диетолог Оксана Скиталинская (на фото) советует мужчинам есть побольше морепродуктов и семена тыквы. Они содержат большое количество фосфора и цинка, необходимых для производства здоровых сперматозоидов.
"Лучше потенцию усиливает фосфор, содержащийся в морепродуктах - водорослях и рыбной икре. Немало фосфора также в тыквенных семечках, пшеничных отрубях, семечках подсолнечника, грецких орехах, фасоли и халве. Организм 20-летнего мужчины в среднем содержит около 2.2 граммов цинка, который сосредоточен, в основном, в яичках. Женщинам цинк необходим для выработки влагалищного секрета. Сильно уменьшают запасы цинка в организме медикаменты, кофе, алкоголь и никотин. Больше всего цинка в устрицах. В 10-20 раз меньше, однако есть в порошке какао, куриной печени , фасоли, гречке и куриных яйцах"- говорит диетолог.
Другой важный элемент для полового здоровья - витамин Е. По словам Скиталинской, его называют "витамином размножения" или "витамином секса". Этот витамин отвечает за эрекцию у мужчин. Больше всего его в зародышах пшеницы, ростках злаков, сливочном масле и яичном желтке.
"Чтобы эффект от "любовной" пищи был максимальным, советую есть меньше жареного, ешьте овощи и фрукты не менее 5-ти разных цветов каждый день. Не употребляйте полуфабрикатов, ешьте свежие и замороженные фрукты, но не засахаренные, употребляйте много молочных продуктов, не увлекайтесь соленой пищей, замените высококалорийные приправы на оливковое масло. Положительно влияют на обмен веществ красный перец, куркума, имбирь", - советует диетолог.
3 
1
Комментарии
1