Часто люди, которые худеют, могут держаться, чтобы не съесть лишнего в течение дня.
Но вечером все усилия сводятся на нет, и человек ест все подряд, рассказала диетолог Татьяна Лакуста в Instagram.
На это есть несколько причин. Одна из них - то, что за день человек неправильно распределяет калории из-за привычек, работы или стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Она работает: блогер ошеломил результатом цветной диеты
Если пропустить утром завтрак, то это также приведет к перееданию вечером. Этому также способствуют эмоции и усталость. Чем позже и сытнее ужин, тем меньше хочется есть на следующее утро. Диетолог говорит, что это "формирует порочный круг неправильного распределения пищи в течение дня".
Еще одна причина - эмоциональная. Она одна из основных для срывов на что-нибудь вкусненькое по вечерам. Важно не пропускать приемы пищи днем, тогда и вечером не будет ощущения голода.
Специалист как одно из блюд на ужин рекомендует салат с яйцами и запечным картофелем.
Исследования показали, что чашка крепкого кофе за полчаса до спортивных занятий способствует сжиганию жира. Ученые с кафедры физиологии Гранадского университета хотели узнать, действительно ли кофеин усиливает окисление, или "сжигание" жира во время тренировки.
4 
1
Комментарии